El TDAH no se queda en la infancia. En muchos adultos sigue ahí, aunque ya no se parezca al niño que no paraba quieto: se nota en el tiempo que se escapa, en las cosas que se empiezan y no se acaban, en lo que cuesta organizarse y en unas emociones que llegan antes y más fuerte que a los demás. Y muchas veces llega sin diagnóstico, después de años pensando que era falta de voluntad.
La terapia psicológica ayuda a entender qué está pasando y a construir maneras de funcionar que encajen con cómo funciona cada uno, en vez de seguir peleándose con lo mismo una y otra vez.
Cuándo tiene sentido consultar
Todos perdemos el hilo, llegamos tarde o dejamos algo para el último momento en una mala semana. Lo que orienta hacia el TDAH es otra cosa: que pase desde siempre, en distintos ámbitos a la vez, y que tenga un coste en los estudios, en el trabajo, en la pareja o en la propia estima.
Cuando eso se mantiene en el tiempo y pesa en el día a día, tiene sentido consultar, haya diagnóstico o no. Hay quien viene con un diagnóstico de hace años y quiere aprender a manejarlo, y hay quien viene sin saber todavía qué le pasa, porque la ansiedad, el cansancio o el ánimo bajo son lo que más se nota.
Cómo trabajamos
Diría que el TDAH es como conducir con un freno que responde más tarde que el de los demás: no es que no se quiera parar, es que el coche tarda más en hacerlo. No se trata de culparse por eso ni de esperar a que el freno cambie solo; se trata de aprender a conducir con él, anticiparse y poner ayudas donde hacen falta.
La terapia que más respaldo tiene en adultos con TDAH es la cognitivo-conductual adaptada a este trastorno (Young et al., 2020; Liu et al., 2026). Ayuda a reducir los síntomas, también cuando ya se toma medicación y quedan dificultades (Safren et al., 2010), y se nota sobre todo en el funcionamiento del día a día: el trabajo, la organización, las relaciones (López-Pinar et al., 2026). Mejora además lo que suele venir con el TDAH, como la ansiedad, el ánimo bajo y la dificultad para regular las emociones (López-Pinar et al., 2020).
En consulta lo primero es devolver el orden a tu vida, poner las cosas en su sitio: ayudarte a entender qué es el TDAH y qué hace, y a ver que el TDAH no te identifica. Tú eres mucho más que esa etiqueta, pero entenderte te ayuda a ir poniendo el mundo en su sitio.
Muchas veces el TDAH no viene solo. Con los años se suman la ansiedad, el desgaste de compensar a base de esfuerzo, una autoexigencia que agota o experiencias difíciles que siguen pesando. Por eso no trabajamos solo los síntomas del TDAH: miramos también lo que se ha ido acumulando alrededor. Cuando hay recuerdos que siguen activándose, la terapia EMDR puede formar parte del tratamiento.
Terapia y medicación
La medicación para el TDAH la valora y la pauta un psiquiatra; la terapia psicológica no la sustituye, y la medicación tampoco hace el trabajo de la terapia. Se complementan. Cuando el caso lo pide, derivamos a psiquiatras de confianza. Si no tienes claro qué hace cada uno, lo explicamos en la diferencia entre psicólogo y psiquiatra.
El TDAH en mujeres y en adolescentes
En muchas mujeres el TDAH pasa desapercibido durante años. Suele dar menos guerra por fuera y más por dentro: más despiste que inquietud, mucho esfuerzo para que no se note, y a veces una ansiedad o un cansancio que acaban siendo lo que se consulta (Martin, 2024; Williams et al., 2025; Krebs y Donnellan-Fernandez, 2025). Ponerle nombre, aunque llegue tarde, cambia mucho cómo se mira una a sí misma (Attoe y Climie, 2023).
En la adolescencia y en los primeros años de universidad o de trabajo aumentan las exigencias de organización justo cuando desaparecen las ayudas de fuera. Es un momento en el que el TDAH suele hacerse más visible. Con adolescentes implicamos también a la familia, en la medida en que sea útil, como explicamos en la terapia para adolescentes.
Cómo son las sesiones
Las sesiones duran normalmente 60 minutos y se hacen en la consulta, en la Avenida de Europa 1 de Pozuelo de Alarcón, o por videollamada, como cualquier terapia online. Se atiende con cita previa y el horario se acuerda al concretarla.
Entre sesiones, si el malestar se dispara, se puede llamar; no hace falta esperar a la siguiente.
Psicólogos Protego lo dirigen Emmanuel y Cristina, psicólogos sanitarios.
Si crees que esto puede ser lo tuyo, o tienes dudas sobre si lo es, puedes escribirnos o llamar al 644 83 79 59 y lo hablamos.
Preguntas frecuentes
¿Hace falta tener un diagnóstico para empezar?
No siempre. Hay veces que no es necesario un diagnóstico formal de inicio, eso se puede ver después: primero se empieza a trabajar y luego se valora. Si en algún momento hace falta valorar medicación, hablamos con el psiquiatra.
¿La terapia sustituye a la medicación?
No. Son tratamientos distintos que se complementan: la medicación la valora un psiquiatra, y la terapia trabaja la organización, las emociones y lo que el TDAH ha ido dejando con los años. Hay personas que necesitan las dos cosas y otras que no.
¿Se puede hacer por videollamada?
Sí. Las sesiones se pueden hacer en la consulta o por videollamada, y también se pueden combinar según la etapa del tratamiento.
¿Cuánto dura cada sesión?
Normalmente 60 minutos.
¿Trabajáis también con adolescentes?
Sí. Con adolescentes implicamos también a la familia en la medida en que sea útil, porque buena parte de las ayudas para organizarse pasan por casa.
Referencias (9)
Attoe, D. E. y Climie, E. A. (2023). Miss. Diagnosis: A systematic review of ADHD in adult women. Journal of Attention Disorders, 27(7), 645-657. https://doi.org/10.1177/10870547231161533
Krebs, K. y Donnellan-Fernandez, R. (2025). Integrative literature review: The impact of ADHD across women’s lifespan. BMC Women’s Health, 25(1), 593. https://doi.org/10.1186/s12905-025-04123-1
Liu, Y., Zhu, F., Yu, Y., Song, Y., Luo, H., Xu, B., Lin, S., Ha, Z., Kuang, D., Xie, Y., Chen, Z. y Ren, Y. (2026). A meta-analysis of the intervention effect of cognitive behavioral therapy on adult ADHD. Journal of Affective Disorders, 399, 121107. https://doi.org/10.1016/j.jad.2025.121107
López-Pinar, C., Martínez-Sanchís, S., Carbonell-Vayá, E., Sánchez-Meca, J. y Fenollar-Cortés, J. (2020). Efficacy of nonpharmacological treatments on comorbid internalizing symptoms of adults with attention-deficit/hyperactivity disorder: A meta-analytic review. Journal of Attention Disorders, 24(3), 456-478. https://doi.org/10.1177/1087054719855685
López-Pinar, C., Selaskowski, B., Schulze, M., Oscarsson, M., Fenollar-Cortés, J., Sibley, M. H., Philipsen, A. y Hirvikoski, T. (2026). Cognitive behavioral therapy effects on global functioning, domain-specific functioning, and quality of life in adult ADHD: A comprehensive meta-analysis. Behaviour Research and Therapy, 201, 105026. https://doi.org/10.1016/j.brat.2026.105026
Martin, J. (2024). Why are females less likely to be diagnosed with ADHD in childhood than males? The Lancet Psychiatry, 11(4), 303-310. https://doi.org/10.1016/S2215-0366(24)00010-5
Safren, S. A., Sprich, S., Mimiaga, M. J., Surman, C., Knouse, L., Groves, M. y Otto, M. W. (2010). Cognitive behavioral therapy vs relaxation with educational support for medication-treated adults with ADHD and persistent symptoms: A randomized controlled trial. JAMA, 304(8), 875-880. https://doi.org/10.1001/jama.2010.1192
Williams, T., Horstmann, L., Kayani, L., Lim, A. X. H., Russell, A., Ford, T., John, A., Sayal, K., Thapar, A., Langley, K. y Martin, J. (2025). An item-level systematic review of the presentation of ADHD in females. Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 171, 106064. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2025.106064
Young, Z., Moghaddam, N. y Tickle, A. (2020). The efficacy of cognitive behavioral therapy for adults with ADHD: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of Attention Disorders, 24(6), 875-888. https://doi.org/10.1177/1087054716664413